A importância do sono
O sono é uma necessidade humana básica
mas muitas pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua
importância e tentam se manter com poucas horas de sono.
O sono é uma necessidade de nosso organismo e não
uma opção!
Apesar das razões exatas para a existência
do sono permanecerem um mistério, sabemos que durante o
sono muitos dos principais órgãos do corpo e
sistemas regulatórios continuam a trabalhar ativamente.
Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua atividade
de forma acentuada e o organismo produz maior quantidade de
determinados hormônios. Durante o sono, o cérebro
classifica e armazena memórias e o corpo se recupera
dos desgastes do dia.
O sono, assim como a dieta e a alimentação,
é importante para nossa mente e nosso corpo funcionar
normalmente.
De fato, o sono parece ser necessário
à sobrevivência. Ratos privados do sono morrem em
duas ou três semanas, um intervalo de tempo similar à
morte por inanição.
Um relógio biológico interno
regula o tempo do sono. Ele programa as pessoas para sentirem
sono durante a noite e ficarem ativas durante o dia. A luz
sincroniza o relógio biológico para um ciclo de
dia/noite de 24 h.
Crianças e adolescentes precisam de
pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos
adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.
O sono inadequado das crianças pode
resultar em sonolência excessiva durante o dia,
irritabilidade, frustração e dificuldade em
modular os impulsos e emoções e manter a atenção.
Fonte: NIH,
agosto de 2005.
[voltar]
[topo]
Atenção:
As informações contidas neste site têm caráter
informativo e não devem ser utilizadas para realizar
auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação.
Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.
Proibida a reprodução, distribuição
ou publicação, parcial ou total, do conteúdo deste
site estando o infrator sujeito às sanções legais
cabíveis.
|
