No primeiro estudo do gênero, pesquisadores mostram que várias sessões curtas de exercícios podem ser tão benéficas quanto uma única sessão longa se a quantidade total de exercícios for a mesma. A pesquisa foi publicada na edição de 29 de agosto do jornal Circulation.

Outro estudo indica que o exercício vigoroso é mais benéfico do que níveis moderados de atividade física no combate às doenças cardíacas.

"A atividade física não precisa ser arduamente longa para ser benéfica", diz o pesquisador Howard D. Sesso, Sc.D., do departamento de epidemiologia da escola de Saúde Pública de Harvard, onde o estudo foi conduzido. "Sessões curtas, de 15 minutos de duração, são muito úteis, o que pode motivar os indivíduos sedentários à atividade física", complementa.

Um questionário foi enviado a 7307 homens, com média de idade de 66 anos, em 1988 e 1993. Os participantes informaram seus hábitos de saúde e históricos medicinais, estimando a freqüência e duração das sessões de atividade física a cada semana. Foram classificados, então, de acordo com a duração média máxima de cada episódio, sendo estatisticamente controlados com relação a outros fatores que afetariam o risco de doenças cardíacas, tais como fumo, hipertensão, diabetes, morte precoce dos pais e consumo de álcool.

Os resultados indicaram que quando a energia total gasta era semelhante, sessões maiores de exercícios apresentavam efeitos similares sobre o risco de doenças cardíacas, quando comparadas às sessões de menor duração. Portanto, homens que se engajavam em esportes ou atividades recreacionais apresentavam riscos de doenças cardíacas similares àqueles de pessoas que apenas caminhavam e subiam escadas, desde que o gasto de energia fosse comparável.

No segundo estudo, os pesquisadores enviaram questionários a 12.516 homens de meia-idade (média de idade de 57 anos) em 1977 e, novamente, em 1988 e 1993. Foram perguntados sobre sua saúde e sobre a quantidade de energia que gastavam em uma semana típica, repleta de atividades cotidianas tais como subir escadas, caminhar por quarteirões e atividades esportivas e recreacionais.

Os resultados foram subdivididos em cinco categorias de gasto de energia e em três categorias de intensidade de exercícios. Dados sobre fumo, consumo de álcool, índice de massa corpórea, hipertensão e diabetes também foram colhidos.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que indicaram atividade física mais intensa (corrida, natação tênis e exercícios aeróbicos) apresentavam menor risco de doenças do coração. "Encontramos uma redução de 10 a 20% do risco de doenças cardíacas naqueles que praticavam exercícios vigorosos e uma redução de 10% do risco de doenças do coração naqueles que caminhavam 4,8 quilômetros ou mais em uma semana (exercícios moderados)", comenta Sesso. Ainda segundo Sesso, uma pessoa não precisa ser um atleta olímpico para ter benefícios com os exercícios.

Tweet

[voltar] [topo]

Atenção: As informações contidas neste site têm caráter informativo e não devem ser utilizadas para realizar auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.

Proibida a reprodução, distribuição ou publicação, parcial ou total, do conteúdo deste site estando o infrator sujeito às sanções legais cabíveis.