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| Dose
Recomendada de Vitaminas e Sais Minerais - Adultos |
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Homens |
Mulheres |
Vitamina A (Retinol)
(µg/dia) |
900 |
700 |
| Vitamina C (mg/dia) |
90 |
75 |
| Vitamina D (µg/dia) |
5 a 15 |
5 a 15 |
| Vitamina E (mg/dia) |
15 |
15 |
| Vitamina K (µg/dia) |
120 |
90 |
| Vitamina B1 - Tiamina (mg/dia) |
1,2 |
1,1 |
| Vitamina B2 - Riboflavina (mg/dia) |
1,3 |
1,1 |
| Vitamina B3 - Niacina (mg/dia) |
16 |
14 |
| Vitamina B6 - Piridoxina (mg/dia) |
1,3 a 1,7 |
1,3 a 1,5 |
| Vitamina B9 - Ácido Fólico
(µg/dia) |
400 |
400 |
| Vitamina B12 (µg/dia) |
2,4 |
2,4 |
| Vitamina B5 - Ácido Pantogênico
(mg/dia) |
5 |
5 |
| Vitamina B7 - Biotina (µg/dia) |
30 |
30 |
| Cálcio (mg/dia) |
1.000 a 1.300 |
1.000 a 1.300 |
| Cobre (µg/dia) |
900 |
900 |
| Cromo (µg/g) |
35 |
25 |
| Ferro (mg/dia) |
8 |
8 - 18 |
| Flúor (mg/dia) |
4 |
3 |
| Fósforo (mg/dia) |
700 |
700 |
| Iôdo (µg/dia) |
150 |
150 |
| Manganês (mg/dia) |
2,3 |
1,8 |
| Magnésio (mg/dia) |
420 |
310 - 320 |
| Molibdênio (µg/dia) |
45 |
50 |
| Potássio(g/dia) |
4,7 |
4,7 |
| Sódio (g/dia) |
1,2 a 1,5 |
1,2 a 1,5 |
| Selênio (µg/dia) |
55 |
55 |
| Zinco (mg/dia) |
11 |
8 |
Fonte:Institute of Medicine of the National
Academies, Food and Nutrition Board, Dietary Reference Intakes
Table, 2004.
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